|
القلب يعشق
الرياضة، فالتمارين الصحيحة تخفّف من أعراض الإصابة بأمراض القلب بحوالي 30
في المئة. يقول الأخصائيين ان الرياضة المحبّبة
لدى القلب تخفض الوزن وتساعد في الحفاظ على مستوى ضغط دم طبيعي، وتخفّف من
نسبة الكوليسترول وتحمي من مرض السكري. ما هي أفضل أنواع الرياضات للقلب؟
المشي: 30 دقيقة من المشي يومياً تساعد القلب في ضخ المزيد من الدم الى
باقي أعضاء الجسم. تجدر الإشارة هنا الى أنّ ممارسة رياضة المشي في الهواء
الطلق أفضل للجسم والصحة لأنها تمنحك المزيد من الراحة وتسهم في تنشق هواء
نقي ومنعش.
الدراجة الهوائية: هذا النوع من الرياضة يحرق الكثير من السعرات الحرارية
ويساعد في تقوية عضلة القلب. من جهة أخرى، فركوب الدراجة الهوائية بانتظام
يجعل عضلات الساقين أقوى بكثير، ويزيد القدرة على تحمّل المتاعب اليومية.
الركض: رياضة الجري أو الركض تزيد نسبة حرق الأوكسيجين، ما يحسّن اللياقة
البدنية، وخصوصاً صحة القلب. يجب ممارسة هذه الرياضة مرتين في الأسبوع من
أجل الحصول على أفضل النتائج.
السباحة: تجمع الأبحاث العلمية على أنّ ممارسة السباحة 45 دقيقة في اليوم
تقوّي عضلة القلب وتبعد معظم الأمراض التي تسبّب الأذى الى هذه العضلة
الأساسية في الحياة. ساعة من السباحة تحرق ما يقارب 450 وحدة حرارية، ما
يعني أنّها تحافظ على جمال الجسم بشكل مميز.
الرقص: الرقص يجعل قلبك ينبض صحة ونشاطاً، فهو يساعد في زيادة تدفق الدم
الى أنحاء الجسم ويسهم في تخفيف التوتر والتعصيب
|