النصيحة الواحدة و العشرون:

اغتنم شهر رمضان لتخفيف وزنك

يعتبر شهر رمضان فرصة ثمينة وسانحة للتخلص من الوزن الزائد لدى الاشخاص السمان والمصابين بالبدانة وزيادة الوزن.

وتزداد فرصة فقدان الوزن الزائد عندما يكون الصيام خلال فصل الصيف.

وترجع تلك الفرصة إلى حقيقة أن الصيام يساعد الشخص البدين  على التحكم في شهيته وضبط كميات طعامه

ومن ثم ضبط السعرات الحرارية المتناولة يومياً خلال فترة الإفطار. ففي احدى الدراسات ،

انخفض معدل وزن الجسم لمجموعة من الصائمين 3.6% من وزنهم قبل شهر الصوم  وذلك لإنخفاض كمية السعرات الحرارية المتناوله يوميا بنسبة 22.4 % مقارنة مع فترة ماقبل الصيام.

المزيد >>