النصيحة الرابعة :

 وازن غذاءك  في شهر رمضان

يجب أن يكون هناك تهيئة للمعدة خلال هذا الشهر، كما يجب أن يتناول الشخص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها في اليوم،

ونعني بذلك تناول كميات كافية من المجموعات الغذائية المختلفة

(الحبوب والخضروات والفواكه واللحوم والألبان والزيوت أو الدهون) بما تحوي من عناصر غذائية متعددة كالبروتينات و النشويات و الفيتامينات و الأملاح و المعادن .

ولدرء خطر التخمة، فلا بد للصائم من توزيع طعامه خلال ساعات الإفطار لتشمل وجبتان رئيسيتان هما وجبتا السحور والإفطار،

 وبينهما وجبة صغيرة ، بحيث تتوزع الكمية على الوجبات الثلاث بدون زيادة عن حاجة الجسم.

المزيد >>