النصيحة السادسة:

 كيف نتغلب على العطش في رمضان

يجب على الصائم  1- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح ، أو البهارات،

 أو التوابل وخاصة عند وجبة السحور لأن هذه الأطعمة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

2- شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

 3- يعتقد البعض ان شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذلك يقوم الجسم بإخراجها بعد ساعات قليلة من تناولها .

4- تناول الخضروات و الفاكهة في اليل وعند السحور وذلك لإحتوائها على كمية جيدة من الماء.

المزيد >>