النصيحة التاسعة :

 أكثر من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة

يلاحظ من قبل كثير من الناس إهمال تناول الخضروات و الفواكه في رمضان،

الأمر الذي قد ينجم عنه الإصابة بالإمساك وضعف الإخراج. لذا ينصح دائما بتوفير الفواكه و السلطات على موائد افطار الرمضانية وذلك لإمداد الجسم

 بالألياف الغذائية المهمة للجسم وكذا بالفيتامينات و المعادن. فالألياف الغذائية تساعد في الإحساس بالشبع وتفيد في علاج الإمساك،

كما تحتوي على مواد تساهم في الوقاية من الأصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون.

المزيد >>